| 芝士玉米塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 206克 | 芝士玉米塔热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于儿童足球60分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士玉米塔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
云吞皮（12）、玉米粒（一根自己剥）、芝士碎（适量）、鸡蛋（1个）、炼乳（适量）
1/8. 云吞皮刷蛋液，为了上色好看，两张摞一起好成型。
2/8. 窝进蛋挞模（或小布丁模）。调整一下造型。
3/8. 撒芝士碎，建议多一点(☆_☆)，我的存量不多，没办法啊ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
4/8. 撒玉米粒，再铺一点芝士碎。
5/8. 倒蛋液，多少可以根据自己喜欢决定多少。
6/8. 烤箱170度预热。中火25—30分钟。时长和里面放的内容多少对应。云吞皮上色到这个程度就差不多了Y(^_^)Y
7/8. 成品颜值不错^_^
8/8. 云吞皮本身没有味道，除了脆没啥味道，建议在蛋液里根据喜好加甜或咸。我就算抛砖引玉吧（≧?≦）。不放东西直接烤制也可以，当容器装其他菜式或小食也很有趣噢！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、治疗高血压、防治冠心病等功效；可与鸽子、松子、牛膝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、美容护肤等功效；可与韭菜、肥牛、圆生菜搭配；与甲鱼 、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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营养信息
- 芝士玉米塔热量420 千卡
- 脂肪19.51 克
- 蛋白质24.86 克
- 碳水化合物134.82 克
- 钠248.1 毫克
- 钙325 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾733 毫克