| 蒜蓉生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于长笛68分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉生菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（500克）、大蒜（2瓣）、盐，生抽（适量）、鸡精,香油（适量）
1/6. 生菜一个，大蒜两瓣.(生菜大家想吃多少就放多少，我是随便放的。）
2/6. 生菜撕成适当的片，用水浸泡一会，去除农药。
3/6. 大标切成碎末，生菜可捞出来了。
4/6. 油烧热，放入蒜末，迅速翻炒爆香。
5/6. 爆香就可放入生菜，快速翻炒，趁生菜出水前加入生抽，鸡精，盐。出锅前加入一两滴香油。
6/6. 清淡爽口的蒜蓉生菜就炒好了。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与猪肝、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉生菜热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克