| 鲜虾牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 393克 | 鲜虾牛肉粥热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于种花72分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜虾牛肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（半斤）、牛肉碎（150克）、甜玉米(剥粒)（1根）、生菜(切丝)（酌量）、姜(切丝)（3片）、香菜（酌量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 吃剩的米饭加水中小火熬20分钟左右. 煮粥的同时准备材料. 玉米剥粒, 鲜虾清水洗净, 牛肉剁碎, 生菜切丝, 生姜3片切丝.
2/6. 剥好玉米粒倒进粥底里, 再加入碎牛肉和姜丝, 稍微搅散.
3/6. 放入鲜虾,焖煮一会儿. 加盐调味, 还可以适当加点胡椒粉. 焖煮一会儿以后牛肉的香味和虾的鲜味都渗透进粥里了.
4/6. 准备起锅的时候把生菜丝倒进去拌匀.
5/6. 撒些香菜
6/6. 搞定~营养鲜甜口感好, 还有粒粒玉米~
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、缓解神经衰弱、防心肌梗死等功效；可与豆苗、藕、枸杞搭配；与西红柿、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促消化、祛除寒气等功效；可与虾、胡萝卜、羊骨搭配；与猪肉、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾牛肉粥热量326 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物8.21 克
- 钠425.2 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾399 毫克