| 紫薯糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 472克 | 紫薯糯米粥热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于编织311分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3颗）、糯米（150克）、大米（100克）、紫薯米（130克）、白糖（适量）
1/5. 先将两个紫薯切块，大小随意
2/5. 将切好的块放入锅里蒸熟，这样会让紫薯跟粥融合在一起
3/5. 将大米，糯米，紫薯米准备好洗净。接适当的水准备
4/5. 成品
5/5. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、防癌等功效；可与米面、水芹菜、糙米搭配；与鸡胸脯肉、大花蟹 、香蕉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、护发明目、止渴等功效；可与莲藕、鸭肉、兔肉搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、补脾等功效；可与绿豆、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米粥热量1088 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质15.74 克
- 碳水化合物176 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克