| 家常手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 206克 | 家常手撕包菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于誊写20分钟消耗的热量...138 | |||||
家常手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
软五花肉（适量）、卷心菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 葱姜蒜备好
2/8. 肉用热开水焯熟
3/8. 一点水热锅
4/8. 油适当
5/8. 爆姜蒜
6/8. 小火煸炒出肉中的水分
7/8. 放入手撕好的圆白菜，同时放去少量酱油醋翻炒
8/8. 翻炒至合适！
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、延缓衰老等功效；可与木耳、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常手撕包菜热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克