| 蒜香烤鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼块 | 克 | 1410千卡 | 282千卡 | 14.6克 | 16.9克 |
| 总量 | 500克 | 蒜香烤鱼块热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡，相当于网球201分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香烤鱼块的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱼块（500克）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、蒜香烤肉料（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、孜然粉（适量）、孜然粒（适量）、白芝麻（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 鱼块解冻清洗干净
2/9. 将蒜香烤料、酱油、白糖、料酒、盐、醋调成料汁
3/9. 将料汁倒入鱼块内
4/9. 用手抓匀，这样更入味
5/9. 再放入葱姜蒜腌20分钟，时间越长越入味
6/9. 烤箱180度预热，烤盘上铺一层锡纸，将鱼块摆入烤盘
7/9. 刷上一层植物油，撒适量的孜然粉
8/9. 放进预热好的烤箱内，180度烤10分左右
9/9. 拿出翻面，再刷一层油，撒适量孜然粉，再烤10分钟，烤好后的鱼块撒上白芝麻和孜然粒就可以吃啦
食材功效信息
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 蒜香烤鱼块热量1410 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠460 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾170 毫克