| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于垒球78分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、黄椒（适量）、青椒（适量）、火腿（适量）、萝卜干（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 所有配料切丁，鸡蛋划熟备用
2/5. 葱花炸锅，下青、黄椒、萝卜干略炒
3/5. 放入剩米饭、火腿翻炒，加盐、鸡精调味
4/5. 加入划熟的鸡蛋翻炒均匀即可
5/5. 装盘，一份简单美味的蛋炒饭就完成了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、润肺利咽等功效；可与羊排、青椒、干贝搭配；与茶叶、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克