五谷丰登的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、补虚乏等功效；可与水芹菜、牛奶、糙米搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、青蟹相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、健脾胃等功效；可与水芹菜、芹菜、猪排搭配；与鸡蛋、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、强筋骨、尿频等功效；可与羊排、玉米面、芝麻搭配；与鱼肉、南瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、防治肝病、预防高血压等功效；可与豇豆、草莓、松仁搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、益气健脾、延年益寿等功效；可与大白菜、鸡肉、白菜搭配；与杏仁、牛肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；