糯米蛋的热量和减肥功效

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糯米蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	429千卡	143千卡	20.3克	6.2克
干鱿鱼	克	360千卡	313千卡	60克	4.6克
干虾	克	43千卡	48千卡	10.4克	0.7克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
总量	1183克	糯米蛋热量/卡路里2722千卡
热量2722千卡，相当于砌砖389分钟消耗的热量...420

糯米蛋的做法共3个步骤

生咸鸭蛋（10个）、瘦肉（300克）、干香姑（20个（小的））、干鱿鱼（2个）、干虾（10个）、糯米（一杯（量米的杯子））、豌豆（4块钱）、玉米粒（2块钱）、胡萝卜（1根（小根的））、五香粉（适量）

1/3. 糯米提前泡水后沥干水！香菇鱿鱼切丁，瘦肉剁泥和干虾（干虾去壳，一个鸭蛋一只虾）一起下锅炒香快好的时候加点鸡精和酱油在放玉米豌豆胡萝卜和糯米、五香粉一起搅拌就好了（觉得不够咸可以放酱油）

2/3. 生咸鸭蛋去泥洗干净沥干水，选头大的一边轻轻敲个洞把蛋白倒出来留蛋黄就可以装料进去了（我的蛋口是我自己用手弄的所以没那么好看

3/3. 这时肯定会有人想蛋白怎么办呢？放心，蛋白也不会浪费的！取虾皮小半碗和蛋白一起蒸了，可以炒饭吃也可以下粥哦

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补虚、补钙等功效；可与鸡蛋、圆茄子、莲藕搭配；与梨、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

干虾的热量48千卡（每100克）；具有增强免疫力、预防动脉硬化、提高性功能等功效；可与豆腐、丝瓜、芹菜搭配；与南瓜、猪肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补中益气、补虚等功效；可与枣、香瓜、莲藕搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；