| 牛油果虾仁胡萝卜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 337克 | 牛油果虾仁胡萝卜沙拉热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于抹水泥87分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果虾仁胡萝卜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、虾仁（100克）、胡萝卜（半个）、黑胡椒粉（适量）、生抽（1勺）、盐（适量）
1/6. 虾仁焯熟备用！
2/6. 牛油果去皮去核切块备用！
3/6. 胡萝卜切成小块备用！
4/6. 平底锅烧热，倒入胡萝卜丁，淋上一点点橄榄油或色拉油翻炒片刻！
5/6. 胡萝卜翻炒片刻后放入一点清水盖锅盖闷一分钟，水干出锅备用！
6/6. 三种食材混合放入盘中，撒上适量黑胡椒碎（随个人口味可放可不放，本人喜欢）一勺生抽翻拌均匀后就OK啦！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、气管炎、治疗高血压等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、增强免疫力、提高性欲等功效；可与娃娃菜、荷兰豆、圆白菜搭配；与西瓜、樱桃番茄、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、西瓜、莴笋搭配；与杏、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、促消化等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果虾仁胡萝卜沙拉热量261 千卡
- 脂肪15.66 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物30.03 克
- 钠10039 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾495 毫克