| 牛油果蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 348克 | 牛油果蓝莓奶昔热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于健身操80分钟消耗的热量...280 | |||||
牛油果蓝莓奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、蓝莓（100克）、酸奶（200）
1/5. 牛油果 切块
蓝莓洗净 放入料理杯
2/5. 加入酸奶。酸奶的量依个人口味定量
3/5. 将料理杯放在料理机上
4/5. 通电
5/5. 完成
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、帮助消化、肝炎等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果蓝莓奶昔热量373 千卡
- 脂肪17.69 克
- 蛋白质5.24 克
- 碳水化合物42.72 克
- 钠47.8 毫克
- 钙177 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾901 毫克