| 紫薯米红枣紫菜肉丝蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 100克 | 紫薯米红枣紫菜肉丝蛋花汤热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于手工活23分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯米红枣紫菜肉丝蛋花汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯米（适量）（200克）、紫菜（100克）、鸡蛋（适量）（50克）、瘦肉丝（100克）、红枣（3至5个）（20克）、生姜（少许）（5克）、盐（少许）（适量）、鸡精（适量）（适量）、香油（适量）（适量）
1/8. 准备紫薯米
2/8. 紫菜
3/8. 红枣虾米仁
4/8. 鸡蛋
5/8. 瘦肉丝
6/8. 生姜末
7/8. 将生姜末紫薯米煮锅中煮熟烂，依次加入红枣，虾米仁，瘦肉丝，紫菜，鸡蛋花，小火再煮五分钟。
8/8. 加适量香油鸡精盐调味。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、清热利水、预防甲状腺肿大等功效；可与蜂蜜、海带、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米红枣紫菜肉丝蛋花汤热量35 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克