| 牛肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 98千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 105千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 3千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 435克 | 牛肉炒荷兰豆热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于骑马26分钟消耗的热量...480 | |||||
牛肉炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛肉（78克）、荷兰豆（350克）、姜（7克）
1/8. 荷兰豆洗干净
2/8. 牛肉
3/8. 姜
4/8. 爆香姜片
5/8. 放牛肉炒一下就可以盛出
6/8. 荷兰豆稍微炒一下就放点水
7/8. 放刚才炒好的牛肉，翻炒放盐
8/8. 就可以盛出了
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、促进康复、止渴止涎等功效；可与枸杞、芥蓝、甘蔗搭配；与白酒、木耳菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防便秘、治便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、驱寒、发汗解表等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉炒荷兰豆热量206 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质31.27 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠72.3 毫克
- 钙84 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾733 毫克