首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
椰香芒果饭

椰香芒果饭的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
椰香芒果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芒果194千卡60千卡0.82克0.38克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
总量665椰香芒果饭热量/卡路里1405千卡
听音乐 热量1405千卡,相当于听音乐1405分钟消耗的热量...60

椰香芒果饭的做法共15个步骤

食材主料/辅料

芒果(一个)、糯米(适量)、椰汁(一罐)、盐(1/3勺)、白糖(2勺)
椰香芒果饭的做法图解1

1/15. 好吃的芒果饭,精华在糯米的香软口感,建议大家提前一晚浸泡糯米,不但可以加快蒸的速度,还会更加软糯!

椰香芒果饭的做法图解2

2/15. 将浸泡了一夜的糯米水倒掉。

椰香芒果饭的做法图解3

3/15. 糯米稍稍沥水待用。

椰香芒果饭的做法图解4

4/15. 将一整罐椰浆倒入锅中。

椰香芒果饭的做法图解5

5/15. 加2勺糖,1/3勺盐,小火慢煮,直到糖和盐融化。

椰香芒果饭的做法图解6

6/15. 用刚刚煮过的椰浆来蒸糯米,稍留一些椰浆,装盘时候用。把椰浆倒入装糯米的容器,刚刚没过糯米即可(因为糯米浸泡一夜后已经发涨,太多水分蒸出来的糯米饭就没有颗粒感了)。

椰香芒果饭的做法图解7

7/15. 放入烧开水的蒸锅中。

椰香芒果饭的做法图解8

8/15. 一边蒸着糯米饭,一边可以切芒果了,用刀在1/3处横着切开。

椰香芒果饭的做法图解9

9/15. 横竖划上印子。

椰香芒果饭的做法图解10

10/15. 芒果肉就可以轻易的顶出来了。

椰香芒果饭的做法图解11

11/15. 20分钟后,糯米饭蒸好了,取出晾凉。

椰香芒果饭的做法图解12

12/15. 可以装盘咯!

椰香芒果饭的做法图解13

13/15. 放上充满椰浆味儿的糯米饭。

椰香芒果饭的做法图解14

14/15. 淋上椰浆 ,配上香甜的大芒果。

椰香芒果饭的做法图解15

15/15. 完美的午后甜品!

食材功效信息

芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、美化肌肤、大便秘结等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与大葱、食盐、大蒜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补血、健脾暖胃、延年益寿等功效;可与赤小豆、桑葚、乌鸡搭配;与鸡翅、鸡肉、苹果相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 椰香芒果饭热量1405 千卡
  • 脂肪0.98 克
  • 蛋白质7.12 克
  • 碳水化合物95.98 克
  • 8 毫克
  • 18 毫克
  • 2.66 毫克
  • 244 毫克

相关知识

扫一扫手机查看