| 香焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 香焗土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于空中蹬腿运动75分钟消耗的热量...180 | |||||
香焗土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、白洋葱（半个）、牛奶（适量）、芝士奶酪（适量）、黄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 准备原料
2/6. 将土豆蒸熟，去皮后，放入保鲜袋内，用擀面棍压碎。
3/6. 将压碎的土豆泥放入容器内，一点一点加入牛奶，将土豆充分的研碎，成浓稠的糊状，加入少许盐调味。
4/6. 炒锅内倒入少许橄榄油、黄油，放入洋葱碎炒出香味，再放入少许的黑胡椒。
5/6. 将炒好的洋葱碎倒入土豆泥中，拌匀。
6/6. 将拌好的土豆泥盛入耐高温的容器内，撒上芝士奶酪（我还放了少量的香肠），放入烤箱，150度，20分钟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、减肥等功效；可与醋、牛里脊、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香焗土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克