| 儿童早餐花儿茁壮成长热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 507克 | 儿童早餐花儿茁壮成长热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于乒乓球114分钟消耗的热量...240 | |||||
儿童早餐花儿茁壮成长的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉松卷（一个）、红豆吐司（2片）、粗香肠（6片）、炼奶（少许）、马苏拉里芝士（6片）、鸡蛋（1个）、猕猴桃（3片）、细香肠（10片）
1/6. 红豆吐司切成花瓣的形状，薄薄涂一层炼奶，摆盘。
2/6. 粗香肠切成花瓣的形状，马苏拉里芝士切成花瓣的形状铺在香肠上，烤箱180度，上下火，定在10分钟，2分钟后放入，8分钟后就烤好啦！
3/6. 平底锅小火倒油，打一个鸡蛋，熟后盛出，蛋黄的边距蛋白1cm处切成圆形（切掉多余蛋白），作为花心儿，摆盘。
4/6. 细香肠切10个0.5cm厚的片，摆盘，为了装饰花心与花瓣之间的连接处。
5/6. 猕猴桃去皮切边，摆盘，作为根茎。猕猴桃要挑扁圆形的，切两片摆盘，作为叶子。
6/6. 肉松卷切一小段，摆盘，作为太阳。再撕几小条肉松条摆盘，作为太阳的光芒。
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与基围虾、牡蛎 、青椒搭配；与牛奶、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、增强体质、美容等功效；可与薏米、生姜、蜂蜜搭配；与牛奶、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童早餐花儿茁壮成长热量456 千卡
- 脂肪18.81 克
- 蛋白质21.27 克
- 碳水化合物69.62 克
- 钠279 毫克
- 钙367 毫克
- 铁3.14 毫克
- 钾653 毫克