| 压锅罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 压锅罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于迪斯科119分钟消耗的热量...270 | |||||
压锅罗非鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）
1/6. 用水洗净，改刀，加酒、白醋、盐、味精腌制一会。
2/6. 高压锅里加一点油，猪油最好吃，没有加肥肉片或植物油都行，目的是防止糊锅并将油侵入鱼肉里，做出的鱼嫩滑。
3/6. 放入腌制好的鱼，葱姜蒜。
4/6. 盖上锅盖中火，排气后加阀，再开锅冒气30秒闭火。ok
5/6. 淋上海鲜酱油调味
6/6. 装盘洒上青蒜。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、改善肝功能、治疗高血压等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
