| 韭菜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 315克 | 韭菜鸡蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于缝衣服109分钟消耗的热量...90 | |||||
韭菜鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（4个）、盐（适量）
1/4. 鸡蛋打均匀后倒油下锅
2/4. 鸡蛋炒好盛出去备用，锅内重新炒韭菜
3/4. 韭菜翻炒均匀后下鸡蛋一起混炒，然后加盐翻炒均匀入味后出锅
4/4. 简单的家常菜就好了，应对打麻将肚子饿的人群。（炒菜材料备好后，人却下不来桌，突然一会又说还有几分钟吃饭，哈哈哈哈这个菜瞬间就能做好了
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、肾虚阳痿、散瘀等功效；可与豆腐、鹌鹑蛋、北极虾搭配；与牛肉、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与基围虾、干贝、桂圆肉搭配；与鹅蛋、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、消毒等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋热量163 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质16.649999 克
- 碳水化合物16.97 克
- 钠10498 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.89 毫克
- 钾639 毫克