| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1050克 | 南瓜馒头热量/卡路里1821千卡 | |||
 热量1821千卡，相当于种花405分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（500克）、米洒（10克）、南瓜（50克）、水（500克）
1/3. 让南瓜泥上锅蒸制20分钟 用料理机打成泥
2/3. 1斤面加半斤水和成面团
3/3. 上锅蒸制成馒头
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与虾皮、猪肉、墨鱼搭配；与山药、虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1821 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克