| 清火养肺凉肝马蹄枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 清火养肺凉肝马蹄枸杞汤热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于打沙袋107分钟消耗的热量...360 | |||||
清火养肺凉肝马蹄枸杞汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
马蹄俗称葧荠（8只）、枸杞（一小揪）、冰糖（3粒）、清水（少许）
1/13. 大家先安利下葧荠的主治功能哦～么么哒！
2/13. 先拿8只左右的葧荠，大概两个人的份，像我比较能吃的就是一个人的量啦！
3/13. 去皮，大概就是酱紫，白嫩嫩的葧荠肉，直接吃就是脆脆甜甜的，贼拉好吃啦！
4/13. 像酱紫就算削好皮啦！
5/13. 有奖竞猜，这步是怎么做到的？互动互动啦～!
6/13. 将所有料放到锅里啦，兑点水，基本没过葧荠就好啦
7/13. 远距离取景，哇咔咔～做饭太闲，找点乐子！
8/13. 上灶，大火，呼噜呼噜
9/13. 水开后转小火慢炖，熬熬熬～
10/13. 快出锅前五分钟加热枸杞慢炖，众所周知，枸杞有养肝明目的功效，经常吃身体棒棒棒！
11/13. 有个小细节，我用陶瓷锅煲的，这个跟煲雪梨汤不一样的就是得开着锅，因为时不时就会咕噜咕噜，会漫出啦，大厨们小心看管啦
12/13. 当当当当～出锅啦！清爽甜不腻
13/13. 配着电视次起来，吧唧吧唧还是脆脆甜甜！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、滋肾等功效；可与山楂、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、清热除火等功效；可与梨、草莓、莼菜搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 清火养肺凉肝马蹄枸杞汤热量643 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克