| 馒头的心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 355克 | 馒头的心热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于洗衣服260分钟消耗的热量...129 | |||||
馒头的心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头片（适量）、鹌鹑蛋（适量）、孜然（适量）
1/3. 在馒头片中间切出0.5cm深的方洞，不要切过头了，能容纳鹌鹑蛋就正好。
2/3. 刷上一层色拉油，将鹌鹑蛋打入洞内。再撒上少许孜然，或者你喜欢的其他配料。
3/3. 放入烤箱，200度左右烤15到20分钟。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、美肤、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、散寒止痛、理气开胃等功效；
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营养信息
- 馒头的心热量560 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物32.7 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克