| 莲藕炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 492克 | 莲藕炖排骨热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于听音乐649分钟消耗的热量...60 | |||||
莲藕炖排骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、排骨（150克）、红枣（5颗）、花生米（少许）、生姜（3片）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备材料，排骨沸沸水捞起，红枣去核洗净。
2/5. 莲藕去皮切块
3/5. 将所有材料放入炖盅内。
4/5. 加入清水，注意水不要加太满，炖两小时加入调料即可食用。我用的是电炖盅，如果家里没有，可以用蒸锅隔水炖，也是一样的。
5/5. 上班前将所有材料放好，下班后就有得吃了，非常方便。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、止泻等功效；可与鳝鱼、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、止消渴、解热毒等功效；可与山楂、大蒜、白菜搭配；与杏仁、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕炖排骨热量649 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物18.93 克
- 钠84.5 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾830 毫克