| 川贝海底椰炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | 4.00克 | 0.50克 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 总量 | 559克 | 川贝海底椰炖雪梨热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡，相当于下坡滑雪161分钟消耗的热量...300 | |||||
川贝海底椰炖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、川贝（若干）、海底椰（若干）、红枣（若干）、皂角米（若干）、冰糖（若干）
1/3. 一、将皂角米和碎银耳提前泡发3小时；红枣剪成碎;
川贝用纯净水泡发半小时；
海底椰泡发十分钟备用
2/3. 二、一切泡发完后，将雪梨洗净切片（一定是要泡完都完成之后将雪梨切片哦，不然会变颜色的呢）
3/3. 三、取炖盅加一定量的水把食材全部放入加冰糖煮40分钟即可
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、开胃等功效；可与猪肺、百合、芝麻搭配；与羊肉、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、润肺止咳、化痰平喘等功效；可与雪梨、甲鱼、豆腐搭配；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、润肺止咳等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抑制癌细胞、增强食欲等功效；可与鹌鹑、薏仁、小麦搭配；与银鱼、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、清肝明目、润肤养颜等功效；
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营养信息
- 川贝海底椰炖雪梨热量805 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物251.1 克
- 钠63.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1044 毫克