| 酸奶红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 酸奶红薯热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于挖煤105分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、酸奶（2小盒）、熟花生（适量）、葡萄干（适量）
1/6. 红薯去皮，切成片，装盘，放蒸锅里蒸十五分钟左右（用筷子插红薯，软软的就是熟啦）
2/6. 花生去红皮，用刀背压碎（腰果、松子之类的干果也可以）葡萄干和酸奶准备好。
3/6. 红薯搅拌均匀放盘中造型一下
4/6. 淋上酸奶
5/6. 撒上葡萄干
6/6. 撒上花生，尝尝吧
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、提高免疫力等功效；可与莲子、水芹菜、芹菜搭配；与柴鸡、鸡蛋、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、治疗便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、降低胆固醇、护肠等功效；可与蜂蜜、枸杞子、薏苡仁搭配；与龟、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶红薯热量631 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物127.8 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克