| 马蹄薏米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 790克 | 马蹄薏米汁热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡，相当于有氧运动220分钟消耗的热量...350 | |||||
马蹄薏米汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马蹄（8个）、薏米（100克）、雪梨（2个）、冰糖（4颗）、清水（1.5L）
1/4. 薏米提前泡2~3个小时
2/4. 把雪梨和马蹄去皮切成1立方厘米的小块
3/4. 把雪梨、马蹄、薏米一起放入锅中，加冷水用中火煮开
4/4. 煮开后转小火，再炖30分钟就可以了
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、促进生长发育、降血压等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与板栗、山药、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止咳、润燥等功效；可与芝麻、猪肺、冰糖搭配；与柿子、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、润肺等功效；可与五味子、香蕉、石榴搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 马蹄薏米汁热量1282 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物202.6 克
- 钠23.4 毫克
- 钙81.5 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾694 毫克