| 酸奶红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 519克 | 酸奶红薯热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于干砌墙267分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、坚果（少量）、酸奶（1瓶）
1/5. 根据自己的食粮选择红薯。洗净。如果比较大就切成两半，比较容易熟一点。
2/5. 隔水蒸红薯！用毛巾把缝隙盖住会比较快一点～大约15-20分钟后，用筷子试试软硬，熟了就取出。
3/5. 取少量坚果，自己喜欢就可以了，哪有那么多约束～酸奶也是，只要是自己喜欢的口味，就是最好的
4/5. 坚果该去壳的去壳，然后放在保鲜袋里，碾碎他们！
5/5. 红薯蒸熟以后，去皮，用勺子捣碎，加上酸奶，撒上坚果！就完成啦！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、通便等功效；可与排骨、猪小排、糙米搭配；与香蕉、鸡胸脯肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺燥、美颜、美容养颜等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶红薯热量801 千卡
- 脂肪42.1 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物66.8 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克