| 香蕉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 高粱米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 大黄米 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 总量 | 150克 | 香蕉粥热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于掸灰尘214分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、高粱米（50克）、大黄米（50克）、香蕉（适量）、盐（适量）、冰糖（适量）
1/10. 备好原料
2/10. 高粱米洗去浮尘
3/10. 糯米浸泡半小时
4/10. 电饭锅烧水，水开后加入高粱米
5/10. 加入大黄米
6/10. 加入糯米
7/10. 香蕉切段
8/10. 差不多一个小时，粥煮得差不多粘了，加入冰糖
9/10. 快出锅的时候下入香蕉煮三分钟
10/10. 再加少许盐突出甜味，搅匀即可出锅
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、补中益气等功效；可与乌鸡、兔肉、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消积、凉血解毒、和胃等功效；与海蛎、生蚝、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
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营养信息
- 香蕉粥热量536 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物226.8 克
- 钠15 毫克
- 钙59 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾558 毫克