| 厚蛋饼包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 250克 | 厚蛋饼包饭热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于有氧操71分钟消耗的热量...280 | |||||
厚蛋饼包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、隔夜米饭（一碗）、洋葱（四分之一个）、火腿肠（半根）
1/3. 打蛋，放少许油。用不粘锅摊饼。盛出备用。
2/3. 炒饭，加洋葱丁，火腿肠丁，一点盐。觉得火腿肠的味道足够可以不放盐。
3/3. 超好的饭，放在煎好的蛋饼上，卷好，画番茄酱。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与丝瓜、明虾、香椿搭配；与鹅肉、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防癌、提神等功效；可与松子、排骨、火腿搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 厚蛋饼包饭热量333 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质27.66 克
- 碳水化合物25.66 克
- 钠917.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.46 毫克
- 钾501 毫克