| 南瓜面包盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 205克 | 南瓜面包盅热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于伸展操207分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜面包盅的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜面包片（6片）、玉米粒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、蓝莓干（适量）、樱桃干（适量）
1/13. 准备好所有材料
2/13. 用擀面杖把面包片擀薄后，用一个瓶盖压出圆形。
3/13. 去掉边缘部分
4/13. 放入不粘模具中，整理好形状。
5/13. 放入玉米粒
6/13. 放入适量马苏里拉奶酪
7/13. 放入适量蓝莓干和樱桃干
8/13. 再放入适量马苏里拉奶酪
9/13. 送入预热好180度的烤箱，中层，12分钟左右。
10/13. 来张成品图，美美的
11/13. 来张成品图，美美的
12/13. 来张成品图，美美的
13/13. 来张成品图，美美的
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、预防高血压、防癌等功效；可与鸽子、橙子、牛膝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 南瓜面包盅热量517 千卡
- 脂肪20.83 克
- 蛋白质29.96 克
- 碳水化合物83.03 克
- 钠653.1 毫克
- 钙732 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾333 毫克