| 菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 496克 | 菠菜粉丝热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于开车131分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜粉丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、粉丝（一团）、食盐、味精（适量）、辣椒油（适量）、蒜泥（适量）、生抽（适量）
1/7. 集市上买来的新鲜菠菜
2/7. 去根洗净控水
3/7. 开水烫一下菠菜三四分钟为好
4/7. 开水烫粉丝
5/7. 炸好的辣椒段
6/7. 粉丝、菠菜，放入蒜泥、盐、味精、生抽、淋上香油，放一点辣椒段油
7/7. 拌均匀即可，色香味俱全。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、通肠导便等功效；可与粉丝、冬瓜、羊肝搭配；与豆腐、黄瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜粉丝热量392 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克