| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 835千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 元宵 | 克 | 702千卡 | 319千卡 | 4.4克 | 13.8克 |
| 总量 | 718克 | 松仁玉米热量/卡路里1856千卡 | |||
 热量1856千卡，相当于采花619分钟消耗的热量...180 | |||||
松仁玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、胡萝卜（1个）、豌豆（250克）、元宵（20个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 食材求新鲜上好，胡萝卜丁越方越好
2/3. 玉米蒸熟，冷水凉过，剥下别过水。豌豆焯水，有条件的用小元宵热水煮熟备用
3/3. 葱姜蒜过油爆香，先胡萝卜丁，再玉米，加盐糖，再豌豆，最后过油的松仁，有条件的加小元宵，一小碗冷水勾芡，端菜上桌！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、软化血管、抗衰老等功效；可与牛膝、洋葱、菜花搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、下气等功效；可与圆白菜、蜂蜜、西兰花搭配；与杏、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
元宵的热量319千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有体虚自汗、脾虚腹泻、血虚等功效；
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营养信息
- 松仁玉米热量1856 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物141.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克