| 格兰诺拉麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 798千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 421克 | 格兰诺拉麦片热量/卡路里1677千卡 | |||
 热量1677千卡，相当于骑摩托车671分钟消耗的热量...150 | |||||
格兰诺拉麦片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（200克）、腰果、无花果、开心果、杏仁（合计150克）、蓝莓干、葡萄干、红枣、蔓越莓干（合计100克）、红糖（一汤勺）、蜂蜜（3汤勺）、植物油（1勺半）
1/2. 把所有原材料加入拌匀（水果干不要加）
2/2. 入烤箱150度烤半小时，每10分钟要拿出来翻几下。烤完趁热加入水果干，凉了再装入瓶子。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、促进血液循环、治疗便秘等功效；可与黄豆、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血化淤、保健等功效；可与小米、姜、荷兰豆搭配；与牛排、牛奶、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与橙子、桑葚、牛奶搭配；与菠菜、洋葱、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 格兰诺拉麦片热量1677 千卡
- 脂肪109.9 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物242.05 克
- 钠25.3 毫克
- 钙861 毫克
- 铁53.45 毫克
- 钾748 毫克