| 南瓜溶豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 159克 | 南瓜溶豆热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于空中蹬腿运动91分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜溶豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（50克）、蛋清（1个）、奶粉（30克）
1/6. 蛋清打发（打蛋清和盆一定要无油无水，不能有一点蛋黄）
2/6. 加入奶粉
3/6. 加入南瓜泥
4/6. 搅拌均匀
5/6. 蛋清用裱花袋挤好
6/6. 烤箱预热，100度，上下火，烤30分钟
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食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、通便等功效；可与牛肉、赤小豆、枣（鲜）搭配；与西红柿、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、慢性咽炎、烫伤等功效；可与丝瓜、菠菜、小米搭配；与雪莲果、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与杨梅、桔子、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜溶豆热量273 千卡
- 脂肪31.7 克
- 蛋白质34.11 克
- 碳水化合物58.53 克
- 钠705.5 毫克
- 钙1877 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾2249 毫克