| 家庭泡发海参的方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 家庭泡发海参的方法热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于保龄球运动53分钟消耗的热量...180 | |||||
家庭泡发海参的方法的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海参（7只）
1/7. 干海参泡发绝对不能沾油，使用纯净水连续低温浸泡72小时，每8小时换一次水，可以放冰箱里。
2/7. 泡好的海参明显变大了。
3/7. 剪开肚子可以看到白色的沙嘴和肠子，用手撕掉即可。
4/7. 为了泡发的更大可以再把里面的筋剪断。
5/7. 使用无油的锅煮开后转小火30-33分钟，关火泡8小时，存入冰箱，随吃随用。
6/7. 煮好的海参变得更软，浸泡以后还会变大些。
7/7. 这是煮好后又浸泡一晚的发好的海参，可以直接食用啦，或用蒸鱼豉油或海鲜酱油沾食。对比下干海参，发的很大了吧！
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、养颜、养心润燥等功效；可与鸭肉、芦笋、枸杞搭配；与山楂、山楂干、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭泡发海参的方法热量158 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠502.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾43 毫克