| 鸡腿炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1033克 | 鸡腿炖土豆热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于垒球261分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡腿炖土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、土豆（2个）、尖椒（2个）、葱姜蒜大料（少许）
1/9. 葱姜蒜切好，大料准备好
2/9. 尖椒
3/9. 土豆切块
4/9. 大腿剁小块
5/9. 葱姜蒜大料呛锅
6/9. 加入大腿料酒酱油翻炒
7/9. 翻炒至大腿变色
8/9. 放入土豆添汤没过菜就好放入盐炖吧，出锅时加入鸡精就好了
9/9. 要出锅时放入尖椒
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、调中等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、驱寒、降血脂等功效；可与圆白菜、虾、鸡蛋搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿炖土豆热量1306 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠69.3 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3 毫克
- 钾793 毫克