| 火腿鸡蛋伊面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 火腿鸡蛋伊面热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于手工活199分钟消耗的热量...90 | |||||
火腿鸡蛋伊面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿肠（一个）、伊面（一包）、浓汤煲（少许）
1/4. 先煮一个鸡蛋(冷水下锅 水开后5分钟左右 大概九成熟)
2/4. 香肠切片
3/4. 烧水。水开始冒泡泡时放入切好的香肠，水开后放入一包伊面
4/4. 煮5～10分种就可以啦 盛出 摆盘～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与银鱼、百合、黄豆搭配；与田鸡、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、润燥等功效；
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营养信息
- 火腿鸡蛋伊面热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克