| 耗油香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 33千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 23千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 250克 | 耗油香菇油菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于迪斯科12分钟消耗的热量...270 | |||||
耗油香菇油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（125克）、油菜（125克）
1/5. 香菇和油菜过水，香菇摆盘
2/5. 葱姜蒜
3/5. 葱姜蒜下锅爆香，加香菇，翻炒
4/5. 倒汁，耗油老抽白糖淀粉加水调制根据自己口味调，我是耗油老抽1勺，糖半勺
5/5. 健康罐子来找我
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、提高免疫力、防癌等功效；可与牛肉酱、茡荠、豇豆搭配；与鸽肉、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、宽肠通便等功效；可与虾仁、鸡胸肉、香菇搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油香菇油菜热量56 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克