| 豆浆年糕捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 豆浆年糕捞热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于垒球89分钟消耗的热量...300 | |||||
豆浆年糕捞的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、山药（适量）、苹果（适量）、年糕（适量）、西红柿（适量）、白糖（适量）
1/12. 材料图，黄豆提前泡发。
2/12. 西红柿去皮切块，西红柿去皮最简单的方法是放在火上烧一下，回头有贴专门发。
3/12. 泡好的黄豆加西红柿块放进豆浆机中，启动米糊功能。
4/12. 打好的西红柿豆浆。
5/12. 苹果山药去皮切丁。
6/12. 放在笼格上蒸十分钟。
7/12. 年糕切丁。
8/12. 炒锅倒薄油，下年糕丁煎香。
9/12. 打好的西红柿豆浆糊倒入小锅，加热再次烧开，倒入蒸好的山药和苹果。
10/12. １０、 年糕粒此时也已煎香。
11/12. １１、 倒入煎黄的年糕粒。
12/12. １２、 煮开即可，根据自家口味儿 调整味道，即使不加调味口，这汤也有着天然的西红柿豆子的浓香。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、防止血管硬化、降血糖等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与酸奶、洋葱、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆年糕捞热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克