| 芋艿红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 379克 | 芋艿红豆糕热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于誊写215分钟消耗的热量...138 | |||||
芋艿红豆糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芋艿（4～5个）、蜜红豆或豆沙（适量）、牛奶（可不加）（少许）、凉白开（一小碗）、白砂糖（适量）
1/7. 芋艿五个，洗净冷水下锅煮熟。（筷子轻松插到底即为熟。）
2/7. 趁热剥皮后稍微打碎加入白砂糖按成泥。（砂糖不用多，只要使芋艿泥能有微微的甜就可以了。）
3/7. 如果想要芋艿泥稍微顺滑点可加入少量牛奶或淡奶油。
4/7. 手在凉白开中沾湿，取一小坨芋艿泥放手上压平后放上一小团蜜红豆或豆沙，然后上面再盖一团芋艿泥把馅包住做成团子状。
5/7. 取模具沾湿把刚做好的团子放入压出形状。
6/7. 所有红豆芋艿糕做好后放在容器中包上保鲜膜放冰箱冷藏一小时定型。
7/7. 取出后可直接食用，不过考虑到季节，我尝试用微波炉加热了一分半钟，取出后造型稍微有些塌，用勺子整形即可。值得一提的是经微波炉加热后芋艿糕表面稍微硬化，像有了一层脆皮，比原来口味更好也更适合冬季。
食材功效信息
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有洁齿防龋、增强免疫力、帮助消化等功效；可与猪瘦肉、牛里脊、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、舒缓肝气、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 芋艿红豆糕热量495 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物118 克
- 钠33.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾383 毫克