| 清炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 250克 | 清炒山药热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于瑜珈46分钟消耗的热量...210 | |||||
清炒山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、五香粉（适量）、清水（适量）
1/5. 山药一根去皮洗净，斜着切成薄片，?切碎
2/5. 装盘时用手把沾在一起的拈开，放少量盐和五香粉
3/5. 锅内放少许油，油温时放葱花翻炒
4/5. 葱香出来后大火放山药翻炒，可加少量清水，
5/5. 出锅装盘，清淡又营养
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、尿频、预防糖尿病等功效；可与芡实、葡萄、燕麦搭配；与荞麦米、南瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、降血压、预防高血压等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒山药热量160 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物93.71 克
- 钠10055.6 毫克
- 钙340 毫克
- 铁17.11 毫克
- 钾296 毫克