油筋包饭的热量和减肥功效

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油筋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1065千卡	355千卡	6.3克	0.6克
油豆腐	克	858千卡	245千卡	17克	17.6克
生姜	克	16千卡	80千卡	1.82克	0.75克
虾干	克	99千卡	198千卡	43.7克	2.6克
总量	720克	油筋包饭热量/卡路里2038千卡
热量2038千卡，相当于踮脚425分钟消耗的热量...288

油筋包饭的做法共1个步骤

糯米（300克）、油豆腐（350克）、豆沫（250克）、虾干（50克）、葱花（50克）、生姜（20克）

1/1. 首先准备好食材，将油豆腐从里往外翻，里面豆渣放入碗中。
2.将肉沫，葱花，姜沫，糯米，虾干(切碎)和翻出的豆渣拌匀，加入盐，香油，蚝油，生抽。
3.将拌好馅塞入豆泡中，放入锅中隔水蒸大火30分钟后小火再蒸30分钟后即可。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止汗、延年益寿等功效；可与枣、赤小豆、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、降低胆固醇、抗血管等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、通乳、防心肌梗死等功效；可与西兰花、豆苗、丝瓜搭配；与樱桃番茄、西瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；

葱花具有滋阴补阳、增强食欲、预防高血压等功效；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、杀菌、助阳等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；