| 芝士焗烤土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 664克 | 芝士焗烤土豆泥热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于干砌墙405分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗烤土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（3片）、土豆（一个）、红萝卜（适量）、芝士（适量）
1/5. 将土豆蒸透，碾碎，培根，芝士红萝卜切碎备用！
2/5. 炒锅烧热，放入黄油炒萝卜，培根，然后放入土豆泥翻炒，加入少许盐，胡椒粉出锅
3/5. 将土豆泥放入烤盘，马苏里拉芝士碎平铺一层，进烤箱。
4/5. 200度上下火烤16分钟，出锅即可！香喷喷的土豆泥来吃
5/5. 备注：土豆蒸过碾碎时加少许牛奶搅拌，软糯香滑，味道更不错！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、利水消肿等功效；可与肥牛、豆角、醋搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、安五脏、利便等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、保护眼睛等功效；与杨桃、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗烤土豆泥热量1215 千卡
- 脂肪61.07 克
- 蛋白质67.32 克
- 碳水化合物26.35 克
- 钠2723 毫克
- 钙829 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1025 毫克