| 柬埔寨茉莉香米蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 柬埔寨茉莉香米蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于喷射雪橇14分钟消耗的热量...420 | |||||
柬埔寨茉莉香米蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
柬埔寨茉莉香米（适量）、鸡蛋（2个）、葱花（少许）、番茄酱（少许）、盐（少许）
1/5. 一个鸡蛋，加葱花和盐打散。
2/5. 平底锅放油，中火，用筷子把蛋液划散，在尚有部分没有凝固的时候把炒鸡蛋盛起来备用。
3/5. 剩饭加一点点水，炒热，加少量番茄酱和盐，翻炒均匀。
4/5. 炒热的米饭熄火后，趁热倒进刚才的鸡蛋，翻炒几下，鸡蛋会完全熟透，吃的时候超嫩滑。
5/5. 再煎一个半生熟的荷包蛋，盖在炒饭上即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、解热烦等功效；可与基围虾、西红柿、银鱼搭配；与味精、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柬埔寨茉莉香米蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克