| 养生豆浆-三黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑米 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 228克 | 养生豆浆-三黑豆浆热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于有氧操46分钟消耗的热量...280 | |||||
养生豆浆-三黑豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑豆（25克）、黑芝麻（15克）、黑米（15克）、水（900毫升）
1/2. 第一步把黑豆提前一晚泡开。
2/2. 第二步黑芝麻黑米洗干净和泡好的黑豆一起放豆浆机，启动杯浓五谷功能，煮熟后即可饮用，放点糖也好喝
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防止大脑老化、预防骨质疏松等功效；可与鲶鱼、牛奶、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、生津通乳、润发等功效；可与杏仁、海带、香蕉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滋阴补肾、腹胀腹泻等功效；可与牛奶、莲子、绿豆搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 养生豆浆-三黑豆浆热量216 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物158.56 克
- 钠20.4 毫克
- 钙915 毫克
- 铁29.32 毫克
- 钾2097 毫克