| 家常凉拌黄花菜的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花菜 | 克 | 190千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 500克 | 家常凉拌黄花菜的做法热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于摔跤32分钟消耗的热量...360 | |||||
家常凉拌黄花菜的做法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄花菜（500克）、胡萝卜丝（50克）、油盐酱醋（少许）
1/3. 把金针菇在冷水泡一会，在用刚开的水泡一夜！泡好后在继续用冷水冲洗。
品尝无味，方可拌菜（这样做是为了吃起来干净放心）。
2/3.
开始凉拌黄花菜，放入盆中加胡萝卜丝青菜丝。
3/3. 凉拌金针菇时加入油盐酱醋...等（保密）调料均匀拌开，自己品尝甜咸（以后把握好用盐量）。
食材功效信息
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热利尿、养血平肝、利湿等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常凉拌黄花菜的做法热量190 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克