| 家常蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 91克 | 家常蒸蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于平底雪橇15分钟消耗的热量...420 | |||||
家常蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、葱花（少许）、生抽（少许）
1/3. 将鸡蛋加入少许盐，打散。
2/3. 加入250ml温水，再搅拌一下，使其充分均匀（也可以根据个人喜好，少加或多加），置于蒸锅。15分钟左右，起锅。
3/3. 起锅后，根据个人喜好，加入适量的葱花和生抽，也可不加。一碗香喷喷的蒸蛋，就这样成功了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、美容护肤等功效；可与黄豆、基围虾、菠菜搭配；与兔肉、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、降低胆固醇、治疗高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 家常蒸蛋热量103 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克