| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 66千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 358克 | 芝士焗番薯热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于叮当舞97分钟消耗的热量...330 | |||||
芝士焗番薯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、马苏里拉芝士（20克）、奶粉（2大勺）、果干（适量）
1/12. 红薯把外面冲洗干净
2/12. 从中间劈成两半，一半稍微大一些
3/12. 我偷了点小懒，微波炉直接高火4分钟弄熟
4/12. 小心翼翼用小勺沿着红薯外皮把果肉刮下来
5/12. 放到大碗里面用擀面杖碾碎
6/12. 加入果干适量
7/12. 加入2大勺奶粉
8/12. 随后把拌匀的红薯泥重新塞回到原来的大半个红薯壳中
9/12. 然后把切碎的马苏里拉芝士洒在表面
10/12. 烤箱中层，上火180度下火150度，5分钟就好啦~
11/12. 撰写制作步骤
12/12. 撰写制作步骤
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、防癌等功效；可与米面、水芹菜、猪排搭配；与仔鸡、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、补充营养、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与香椿、菠菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量535 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物78.2 克
- 钠1153.6 毫克
- 钙2596 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾1985 毫克