| 大蟹棒干殴西兰花君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 297克 | 大蟹棒干殴西兰花君热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于俯卧撑19分钟消耗的热量...480 | |||||
大蟹棒干殴西兰花君的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、大蟹棒（适量）、菜椒红色（适量）、大蒜（适量）、大葱（适量）
1/9. 西兰花焯熟
2/9. 焯熟了。备用
3/9. 大蟹棒，去塑料皮子。。
4/9. 焯熟备用
5/9. 菜椒。。大葱。蒜。备用。
6/9. 加油，大蟹棒切断在锅里炒啊炒。。
7/9. 加入西兰花红色菜椒炒啊。因为之前焯过，所以别糊锅就行。。。
8/9. 出锅
9/9. 上盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、防癌等功效；可与枸杞、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、预防感冒、健脾胃等功效；可与排骨、醋、玉米面搭配；与芒果、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、壮阳补阴、抑菌等功效；可与海虾、红枣、豆豉搭配；与大蒜、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大蟹棒干殴西兰花君热量149 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物39.73 克
- 钠47.4 毫克
- 钙140 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾674 毫克