| 腊肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 腊肉炒荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于举重30分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、自制广式腊肠（150克）、盐（3克）、食用油（2勺）、蒜段（1颗）
1/8. 准备自制广式腊肉（做法见我的菜谱--广式腊肉）
2/8. 切片
3/8. 蒜叶切段
4/8. 锅里热少许油后加入腊肉炒
5/8. 加入荷兰豆炒
6/8. 加入蒜叶炒，差不多好后加入盐
7/8. 完成
8/8. 好吃
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、大便秘结、益脾和胃等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 腊肉炒荷兰豆热量90 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克