| 耗油芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 264克 | 耗油芦笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于打牌47分钟消耗的热量...90 | |||||
耗油芦笋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（10个）、蚝油（1勺）、生抽（6毫升）
1/1. 选用手掐一下，要嫩的。
2.开水炒三十秒，放冰水或者凉水里浸泡，3分钟。
3.切一节一节，锅里放底油加热，加入耗油炒一下，加入芦笋和生抽炒一分钟，可以出盘了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、抗癌、清热利尿等功效；可与大花蟹、苦瓜、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、防癌、促进消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 耗油芦笋热量70 千卡
- 脂肪13.56 克
- 蛋白质13.01 克
- 碳水化合物9.24 克
- 钠1073 毫克
- 钙216 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾255 毫克